നിങ്ങൾ ലജ്ജാശീലരാണോ ? Do u feel embarassed ?

നിങ്ങൾ ലജ്ജാശീലരാണോ ?
(Do u feel embarassed ? )

ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ലജ്ജ തോന്നാത്ത ആരും കാണില്ല. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ചില ചുറ്റുപാടുകളിൽ ചില ആളുകളോട് ഒക്കെ നമുക്കൊക്കെ ലജ്ജ തോന്നാം. നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ഉളള നമ്മുടെ വിഷമം, നാണം, ആത്മനിന്ദ ഇവയൊക്കെ ആകാം അതിന് കാരണം. നമ്മൾ ആ സാഹചര്യത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്ന നാണക്കേട് എന്ന വികാരം ചില ഹോർമോണുകളാൽ നിയന്ത്രിതമാണ് . നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉള്ള അഡ്രിനൽ എന്ന ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിക്കപ്പെടുന്ന അഡ്രിനലിൻ (Adrenaline) എന്ന ഹോർമോൺ ആണ് ഇതിനു കാരണക്കാരൻ.  ഇതു നമ്മുടെ രക്തചംക്രമണം കൂട്ടുകയും നമ്മുടെ മുഖമൊക്കെ ചുവന്ന് തുടുത്ത് നമ്മുടെ ശരീരമാസകലം ഒരു വിറയൽ പോലെ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇങ്ങനെ പലപ്പോഴും നമുക്ക് നമ്മോടു തന്നെ തോന്നാം. പക്ഷെ തുടരെ തുടരെയുള്ള നാണക്കേട് നമ്മളെ ഉൾവലിഞ്ഞ പ്രകൃതക്കാർ ആക്കി ലജ്ജാശീലരാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് പിന്നീട് ഒരു അപകർഷതാ ബോധമായി നമ്മുടെ ഉപബോധ മനസ്സിൽ പതിയുന്നു. അങ്ങനെയാണ് ഇത് ഒരു സ്വഭാവമായി മാറുന്നത്. ഇത് മാറ്റിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണോ ?
തീർച്ചയായും മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ലജ്ജാശീലം. പക്ഷെ ഒരു കുഞ്ഞ് നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പോലെ ശ്രമകരമാണ് അത്. ആദ്യമൊക്കെ കുഞ്ഞ് ഇഴയും, പിന്നീട് പിടിച്ചു നില്ക്കും, ഒന്ന് രണ്ട് തവണ വീഴും അതു പോലെ വളരെ സാവധാനം മാറ്റിയെടുക്കാവുന്ന ഒരു സ്വഭാവമാണ് ഇത്.

എങ്ങനെ ലജ്ജാ ശീലം മാറ്റിയെടുക്കാം

1. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം മനസ്സിലാക്കുക
(Accept yourself - Who you are) -
നമ്മളൊക്കെ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ നമ്മളെ കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ഉണ്ടാക്കി വച്ചിട്ടുണ്ട്. ലജ്ജാശീലരായവർ എപ്പോഴും തങ്ങളെ കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുന്നവരാണ്. ഞാൻ വിരൂപനാണ്, എന്നെ എല്ലാവരും കളിയാക്കും എന്നെ ഒന്നിനും കൊള്ളില്ല എന്നൊക്കെയുള്ള ഓരൊ ധാരണകൾ. ഈ ലോകത്ത് എല്ലാ മനുഷ്യരും വ്യത്യസ്തരാണ്. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണോ അതിനെ സ്വീകരിക്കുക

2. നിങ്ങളെ നിങ്ങളായി മനസ്സിലാക്കുന്നവരുടെ സാമീപ്യം ഉറപ്പാക്കുക (Find your loved ones)
നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണൊ ആ യാഥാർത്ഥ്യം അംഗീകരിച്ച് നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി നല്ല ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുക

3. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാതിരിക്കുക (Don't compare yourself to others) - നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ എന്തു ചെയ്യുന്നു അവർ എങ്ങനെ ഉള്ളവരാണ് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനു പകരം സ്വന്തം കഴിവുകളിൽ അഭിമാനിക്കുക

4. നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച പുറം തോടിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങി വരുക ( Get out of your shell) - നിങ്ങളുടെ ലജ്ജാ ശീലം നിങ്ങളെ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നിടത്തും ചില ആളുകളെ സമീപിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ വേണ്ട എന്ന് വച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. ചില പാർട്ടികളിൽ പോകുന്നതും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനും ശ്രമിക്കുക. പരിചയമില്ലാത്തവരുമായി സംസാരിക്കുകയും ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കുക

5. എവിടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നില്ക്കുക ( make your body language perfect) -  വെപ്രാളപ്പെടാതെ, ഒതുങ്ങി നില്ക്കാതെ എവിടെയും തല ഉയർത്തി നടു നിവർന്ന് നില്ക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക

6. ഒരിക്കലും പിന്മാറരുത് (Don't give up ) -  നിങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസം കുറവ് ആണെന്ന് മനസ്സിലാക്കി നിങ്ങളെ മുതലെടുക്കുന്നവർ ഉണ്ടാകും. അവർ നിങ്ങളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടി നിങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. എല്ലാവരും അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ധൈര്യം പകർന്നു തരികയും ചെയ്യുന്നവരെ കണ്ടെത്തി അവരുടെ സഹായത്തോടെ മുന്നോട്ടു വരിക

8. ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക (Make a list) - നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും കുറവുകളും കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങളിൽ തോന്നുന്ന കുറവുകൾ വളരെ പതുക്കെ മാറ്റിയെടുക്കുക

നിങ്ങളിൽ വ്യത്യാസം പതിയെ ഉണ്ടാകും. ക്ഷമാപൂർവ്വം പതിയെ ശ്രമിച്ചാൽ മാത്രം മതി. നിങ്ങൾ ഒരു ലജ്ജാശീലനായിരിക്കാം, അതിൽ തെറ്റില്ല, പക്ഷെ ഓർക്കേണ്ടത് നിങ്ങൾ അതിലേറേ ഒരു നല്ല വ്യക്തിത്വത്തിന് ഉടമയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആ വ്യക്തിത്വത്തെ മനസ്സിലാക്കി ഒരാൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുമ്പൊൾ അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല മറിച്ച് ഒരു ചെറു പുഞ്ചിരിയോടെ നന്ദി പറയുക